Snídaně, obědy, večeře lowcarb - vše najdeš ⬇️😉🍀😍
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 1 kus
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
30 g |
30 g |
|
30 g |
30 g |
| Dip | |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
10 g |
10 g |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Ze všech ingrediencí (krom šunky a sýra) si vymícháme v plastové misce, vhodné do mikrovlnné trouby, těsto. Poté do těsta vytlačíme šunku a sýr, tak aby zespodu i z vrchu bylo těsto a dáme na 4 minuty do mikrovlnky. Poté opečeme na suché pánvi dozlatova.
-
Dip: z medvědího česneku, ořechů a koření si umixujeme pastu, přidáme jogurt.
Makronutrienty
18%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 199 kJ | 3 460 kJ |
| Kalorická hodnota | 286 kcal | 827 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,08 g
2,1 g |
23,3 g
6,06 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,808 SVJ | 2,33 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22 g
4,88 g |
63,6 g
14,1 g |
| Bílkoviny | 15,4 g | 44,6 g |
| Sůl | 1,35 g | 3,9 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
