Milujeme brokolici, v této zdravé nízkosacharidové úpravě nám chutná moc...
Bezva recept od Boženky Vaculkové, děkujeme :).
- 25m
- 3 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Hmota | |
---|---|
1 kus |
1 kus |
2 kusy |
2 kusy |
1 hrst |
1 hrst |
3 kusy |
3 kusy |
1 špetka |
1 špetka |
1 lžíce |
1 lžíce |
50 g |
50 g |
50 g |
50 g |
Postup přípravy
-
1 syrovou brokolici nasekat najemno, přidat 2 celá vejce, velkou hrst strouhaného sýra, česnek, koření dle chuti. Mokrou rukou udělat placičky nebo čtverce, dát na plech s pečícím papírem potřený olivovým olejem, péct na 180st 10 minut, pak obrátit, obložit, přiklopit prázdným čtvercem(placičkou) trochu přimáčknout, dopéct ještě 10minut
Makronutrienty
26%
34%
Čeho | na 100 g | na 1 kus |
---|---|---|
Energetická hodnota | 472 kJ | 1 178 kJ |
Kalorická hodnota | 113 kcal | 282 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
5,1 g
1,31 g |
12,7 g
3,28 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,51 SVJ | 1,27 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,83 g
3,56 g |
19,6 g
8,88 g |
Bílkoviny | 6,81 g | 17 g |
Sůl | 0,36 g | 0,9 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů