Další keto/lowcarb snídaně, která obsahuje to, co při adaptaci na tuk obsahovat má :)
Jak na ketózu chytře na Instagramu Terezy Kubešové: www.instagram.com/keto.chytre
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
Omeleta | |
---|---|
2 kusy |
2 kusy |
5 ml |
5 ml |
Pomazánka | |
natvrdo 3 kusy |
3 kusy |
20 g |
20 g |
10 g |
10 g |
10 g |
10 g |
20 ml |
20 ml |
10 mg |
10 mg |
20 g |
20 g |
1 špetka |
1 špetka |
Příloha | |
100 g |
100 g |
2 lžičky |
2 lžičky |
15 ml |
15 ml |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
10 g |
10 g |
Postup přípravy
-
Ze dvou vajec udělám na 5ml oliváče omeletku. 3 vejce uvařím na tvrdo a mezi tím si rozmačkám avokádo s máslem a majonézou. Do avo základu nastouhám vejce, osolím, opepřím, přidám cibuli a okurku na kostičky a zakápnu citrónovou šťávou. Pomazánku roztáhnu po omeletě, kterou jsem si mázla hořčicí a na salát nakapu citrónovou šťávou s olivovým olejem a vlašské ořechy.
Makronutrienty
7%
28%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 951 kJ | 4 706 kJ |
Kalorická hodnota | 227 kcal | 1 125 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
2,08 g
0,614 g |
10,3 g
3,04 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,208 SVJ | 1,03 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
18,1 g
4,88 g |
89,4 g
24,1 g |
Bílkoviny | 7,81 g | 38,6 g |
Sůl | 0,641 g | 3,17 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů