Nejzdravější je začít den ne sladkým, ale slaným jídlem. Takový obložený talíř je skvělá volba. :)
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Talíř | |
|---|---|
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) 60 g |
60 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
10 g |
10 g |
|
30 g |
30 g |
|
30 g |
30 g |
|
65 g |
65 g |
|
15 g |
15 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vejce osolíme a smažíme na másle na mírném plameni, ale jen krátce. Odstavíme z ohně, ještě když jsou zčásti tekutá a na horké pánvi nám dojdou. Takto docílíme krásně krémových míchaných vajíček.
Ostatní suroviny naskládáme na talíř.
Makronutrienty
19%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 474 kJ | 0 J |
| Kalorická hodnota | 113 kcal | 0 cal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,66 g
0,765 g |
0 g
0 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,366 SVJ | 0 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,62 g
2,09 g |
0 g
0 g |
| Bílkoviny | 8,04 g | 0 g |
| Sůl | 1,17 g | 0 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
