Mleté maso je variabilní, zkuste k obědu tento nízkosacharidový recept...nezapomeneme samozřejmě na čerstvou zeleninu:)
- 1h
- 3 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
150 g |
150 g |
|
1 kus |
1 kus |
| Navrch | |
|
100 g |
100 g |
Postup přípravy
-
Na pánvi orestujeme cibuli pokrájenou na měsíčky, přidáme ochucené mleté maso, zprudka zatáhneme a přidáme česnek. Promícháme a vypneme.
-
Pokrajený kedluben dáme předvařit do osolené vody s troškou kurkumy a kari. Nevaříme úplně doměkka.
-
Předehřejeme si troubu na 170°C a mezitím si dáme do zapékací mísy všechno maso, kedluben, vejce a cottage. Promícháme a dáme do trouby na 40 minut. Vytáhneme, posypeme sýrem a ještě dopečeme.
Makronutrienty
8%
39%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 012 kJ | 3 315 kJ |
| Kalorická hodnota | 242 kcal | 792 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,97 g
0,756 g |
9,74 g
2,48 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,297 SVJ | 0,974 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
19,5 g
8,59 g |
63,8 g
28,1 g |
| Bílkoviny | 14,3 g | 46,7 g |
| Sůl | 0,772 g | 2,53 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
