Slané nízkosacharidové pohoštění, rychlé tyčinky plné semínek a sýra...
- 15m
- 40 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
2,5 lžíce |
2,5 lžíce |
|
2,5 lžíce |
2,5 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
25 ml |
25 ml |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
kořenicí směs provensálské bylinky 1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Navrch | |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Nejdříve si rozmixujeme zlaté a chia semínka. Poté k nim přidáme sýr a rozmixujeme ještě společně. Dáme do nějaké nádobky, přidáme vše ostatní a promícháme.
-
Těsto jsem rozválela mezi dvěmi pečícími papíry na tenký plát. Zkuste ho mít rovnoměrný, ať se vám na některých místech nezačne rychleji připalovat. Potom jsem si nožem nařízla požadovaný tvar, posypala kmínem, černým sezamem, slunečnicí a dala péct na 170°C. Pekla jsem lehce dozlatova... Pokud se přepálí, zhořknou. Pokud budou málo, nebudou křupat :)
-
Po upečení jsem je ještě rozlámala, kde to nešlo, tak rozřízla .
Makronutrienty
19%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 160 kJ | 105 kJ |
| Kalorická hodnota | 277 kcal | 25,2 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,53 g
0,524 g |
0,867 g
0,048 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,953 SVJ | 0,087 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,3 g
11,3 g |
1,57 g
1,03 g |
| Bílkoviny | 22,9 g | 2,08 g |
| Sůl | 1,57 g | 0,142 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
