Moc dobré lowcarb jídlo, krásné i na pohled :)
Děkujeme Susan Medřické za recept :)
- 1h
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Zelenina | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
200 g |
200 g |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
250 g |
250 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Kuřecí prsa v marinádě | |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
10 g |
10 g |
| Dip z avokáda + sušených rajčat | |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
50 g |
50 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
3 lžičky |
3 lžičky |
Postup přípravy
-
Zeleninu si oloupeme,umyjeme a nakrajime na vetsi kousky. Do hrnce si dame kvalitni maslo a nechame rozpustit. Pak pridame nakrajenou zeleninu a nechame ji orestovat, az je orestovana tak ji prendame na pekac, osolime, opeprime, pridala jsem trochu karri,ale nemusi být. Dame do trouby a nechame hezky pect dokud neni hotova.
-
Z kurecich prs si udelame 8 platku , slabe naklepem a namarinujeme, pak osmahneme na panvicce do zlatova.
-
Dip: Avokado si rozmackame, pridame na drobno nasekane susene rajske, pridame majonezu, dochutime a rozmixujeme.
Makronutrienty
44%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 357 kJ | 3 940 kJ |
| Kalorická hodnota | 85,3 kcal | 942 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,71 g
2,1 g |
85,1 g
23,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,771 SVJ | 8,51 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,52 g
0,593 g |
38,9 g
6,54 g |
| Bílkoviny | 6,28 g | 69,4 g |
| Sůl | 0,589 g | 6,5 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
