Klasické jídlo v lowcarb verzi - pochutnáme si zdravě.
Děkujeme Zuzce Causeway za recept :)
- 1h
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 kus |
1 kus |
| Knedlík z mikrovlnné trouby | |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Cibuli si olupeme,nakrajime na kostky a dame smazit ,az je tak trochu do hneda pridame maso a z obouch stran nechame zatahnot a pak zaprasime paprikou ,trosicku podlejeme vodou a nechame dusit do zmeknuti, hlidame vodu.
-
Az je kure mekke ,tak maso vytahneme ,dochutime a zalejeme smetanou a nechame na mirnem ohni probublavat,az je omacka zredukovana ,tak pridame obrane masicko a hura je basta hotova.
-
Hrnek si vymastime olejem nebo maslem ,sypke ingredience dame do hrnku ,promichame a pridame zbytek ,opet zamichame ,nechame chvilku odpocinout a pak dame vlnit na 3 minuty do mikrovlne trouby .
-
Pak knedlik vyklopime niti nakrajime na kolecka a hura obed se muze podavat.
Makronutrienty
17%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 572 kJ | 2 588 kJ |
| Kalorická hodnota | 137 kcal | 619 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,98 g
2,18 g |
18 g
9,84 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,398 SVJ | 1,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,4 g
4,14 g |
38 g
18,7 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 53 g |
| Sůl | 0,637 g | 2,88 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
