Skvělý lowcarb oběd, plný bílkovin.
Pokud se vám recept líbí, budu ráda za podporu a sdílení i zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=ZDdkNTZiNTM=
- 2h:10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
kořenicí směs provensálské bylinky 1 lžička |
1 lžička |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
2 špetky |
2 špetky |
| Tzatziki | |
|
1 kus |
1 kus |
|
140 g |
140 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Řepný tvaroh | |
|
250 g |
250 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Kachní prsa obalíme v bylinkách a pepři, dáme do sáčku na sous vide a přidáme kousek másla, ponoříme do lázně (já mám sous vide stick Lauben) a děláme 2 hodiny na 63 stupňů. Poté opečeme na rozpálené pánvi dozlatova.
-
Okurek nastrouháme najemno, kopr nasekané a vše ostatní smícháme dle vlastních představ.
Řepný tvaroh je zbytek z předchozího receptu na bagely s řepným tvarohem.
Makronutrienty
8%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 800 kJ | 4 912 kJ |
| Kalorická hodnota | 191 kcal | 1 174 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,33 g
1,54 g |
14,3 g
9,43 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,233 SVJ | 1,43 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
16,5 g
5,36 g |
101 g
32,9 g |
| Bílkoviny | 9,15 g | 56,2 g |
| Sůl | 0,416 g | 2,56 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
