Krásnou sobotu Všem 💐 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
500 ml |
500 ml |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,2 lžičky |
0,2 lžičky |
| Bagetky 8 ks | |
|
20 g |
20 g |
|
150 g |
150 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
8 lžic |
8 lžic |
|
4 lžíce |
4 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Cibulku osmažíme na sádle se špekáčky dozlatova, přidáme kedlubnu, česnek, koření, lehce zarestujeme, zalijeme vývarem a vaříme doměkka.
-
V robotu rozmixujeme brokolicí s jogurtem a vejci, přidáme zbytek ingrediencí a promícháme, nalijeme do silikonové formy a pečeme na 170 stupňů dozlatova.
Makronutrienty
21%
29%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 611 kJ | 2 296 kJ |
| Kalorická hodnota | 146 kcal | 549 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,74 g
1,82 g |
17,8 g
6,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,474 SVJ | 1,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,7 g
2,49 g |
43,8 g
9,37 g |
| Bílkoviny | 6,64 g | 24,9 g |
| Sůl | 1,5 g | 5,64 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
