Jednoduchá low carb zeleninová příloha.
- 35m
- 16 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
vařená 100 g |
100 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
30 g |
30 g |
|
30 g |
30 g |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 50 g |
50 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
30 g |
30 g |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný na posypání 30 g |
30 g |
Postup přípravy
-
Brokolici rozsekáme v sekáčku na hrubo a přidáme ostatní suroviny.
Vypracujeme pevnější těsto, aby se nám neroztékalo.
-
Na plech s pečícím papírem tvoříme lžící malé kopečky, které vytvarujeme do placiček, které psypeme parmazánem.
-
Pečeme 15 minut na 170 °C.
Makronutrienty
26%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 979 kJ | 252 kJ |
| Kalorická hodnota | 234 kcal | 60,3 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,4 g
1,23 g |
2,68 g
0,317 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,04 SVJ | 0,268 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,1 g
4,5 g |
3,88 g
1,16 g |
| Bílkoviny | 14,6 g | 3,77 g |
| Sůl | 0,939 g | 0,242 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
