- 1h
- 12 kusů
- jednoduché
Potřebné suroviny
| těsto | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
100 g |
100 g |
|
100 g |
100 g |
|
60 g |
60 g |
|
80 g |
80 g |
Postup přípravy
-
2 menšie banány rozmačkáme vidličkou na kašu, pridáme 2PL javorového sirupu, dreň z 1 vanilkového struku, 2 vajcia, 1čl škorice, štipku soli, 1čl bezfosfátového prášku do pečiva a všetko vymiešame ručným šľahačom do peny.
-
Pridáme 100ml gréckeho bieleho jogurtu, 100ml acidofilného mlieka, 60g hladkej špaldovej múky a 80g jemných ovsených vločiek a všetko dôkladne zamiešame. Cestom naplníme košíčky na muffiny doplna a navrch poukladáme orechy, sušené ovocie, čokoládové kúsky a posypeme ich bielym makom.
-
Pečieme v rúre vyhriatej na 180 stupňov 35-40 minút.
Makronutrienty
70%
19%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 689 kJ | 392 kJ |
| Kalorická hodnota | 165 kcal | 93,7 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
26 g
5,91 g |
14,8 g
3,37 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,6 SVJ | 1,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,24 g
1,47 g |
2,41 g
0,837 g |
| Bílkoviny | 6,96 g | 3,97 g |
| Sůl | 0,372 g | 0,212 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
