Luxusně a lowcarb:
Další dobroty najdeš zde ⬇️ sleduj a sdílej 🙏🍀
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Panenka | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 20 g |
20 g |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Chřest | |
|
10 kusů |
10 kusů |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Panenku očistíme, osolíme, opepříme a zprudka opečeme na pánvi, na másle, dozlatova. Poté potřeme hořčicí a obalíme v nastrouhaném parmazánu. Pečeme v troubě na 180 stupňů cca 10 minut.
-
Chřest uvaříme v osolené vodě doměkka (3-4 minuty).
Makronutrienty
7%
69%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 475 kJ | 1 779 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 425 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,61 g
0,543 g |
6,02 g
2,03 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,161 SVJ | 0,602 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,27 g
2,12 g |
19,7 g
7,94 g |
| Bílkoviny | 15,2 g | 56,9 g |
| Sůl | 1,64 g | 6,16 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
