HEALTHY MUGCAKE
I když je internet a hlavně instagram plný receptů na mugcake, zjistíte, že každý ho dělá tak trochu jinak a že je to naprosto skvělá snídaně na experimentování. Protože on se dá udělat fakt asi na tisíc způsobů. A dneska Vám řeknu, jak ho dělám já.
- 20m
- 1 porce
- jednoduché
- Evropská
- Fitness recepty
- Mikrovlnná trouba
- Pečení
- Snídaně
- Svačiny a přesnídávky
- Vaříme ze základu
- Vegetariánské recepty
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| vločky ovesné | 70 g |
| banány | 1 kus |
| bílý jogurt | 1 lžíce |
| voda | 1 lžíce |
| kakaový prášek nepražený | 1 lžička |
| kypřící prášek do pečiva | 1 lžička |
| prášek proteinový, čokoláda | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Suroviny z druhé půlky (kakaový prášek, proteinový prášek) používám jako „vylepšováky“. Pokud chcete tmavý „čoko“ mugcake, přidejte lžičku kakaa nebo čokoládového proteinu. S práškem do pečiva je to asi lepší, ale jde to i bez něj
-
Banán rozmačkáme a suroviny smícháme, dáme do hrníčku a pečeme v mikrovlnce nebo v troubě při 150stupních cca 15min.
-
Dozdobte podle chuti – ovoce, jogurt, javorový syrup.. zkrátka co máte rááádi
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů