ČOKOLÁDOVÝ PROTEIN SHAKE
Přes jejich malou velikost jsou semena chia mezi nejvýznamnější potraviny na planetě.Jsou naplněny s vlákninou, bílkovinami, omega-3 mastnými kyselinami a různými mikroživinami. Chia semena mají vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají chránit jemné tuky v semenech. Mají také různé přínosy pro zdraví. Téměř všechny sacharidy v chia semenách jsou vlákniny. To jim dává schopnost absorbovat 10-12 násobek jejich hmotnosti ve vodě. Chia semena jsou vysoce kvalitní bílkoviny, mnohem vyšší než většina rostlinných potravin. Protein je nejvíce příznivý makroživý prostředek pro úbytek váhy a může drasticky snížit chuť k jídlu a chuť.
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
- Bez tepelné úpravy
- Mixér
- Rostlinný původ
- Svačiny a přesnídávky
- Vaříme ze základu
- Vegetariánské recepty
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| kakaový prášek nepražený | 20 g |
| chia semínka | 10 g |
| vločky ovesné | 15 g |
| mléko rostlinné | 120 ml |
| banány | 2 kusy |
| maca, prášek | 4 g |
| baobab prášek | 4 g |
Postup přípravy
-
Do Vašeho mixéru přidejte všechny ingredience, ale jako první přidejte tekutinu, aby se zbylé suché ingredience nepřilepili ke dnu mixéru a mixujte do hladka. Přidejte více tekutiny v případě potřeby. Z tohoto receptu dostanete zhruba 200 ml velký shake.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů